Os benefícios de Acordar cedo
- Sensação de bem-estar.
- Aumento da disposição física e mental.
- Melhora na execução de atividades do Dia-Dia
- As primeiras horas da manhã, nosso corpo é estimulado a produzir o cortisol,
um hormônio que regula nossos níveis de estresse. - Não se atrasar para os compromissos.
Vamos para a Dica de Hoje!
1.Crie uma rotina fácil do sono
2.Tenha um horário fixo para dormir
3.Deixe de consumir alimentos pesados antes de dormir
4.Abra as cortinas e deixe a luz entrar
5.Crie uma Rotina de café da manhã
Todos nós temos um horário Para nossos compromissos Diários. Então temos que definir
um horário ideal para que nosso corpo e nossa mente descansem.
Vamos lá para as dicas!
- ROTINA PARA DORMIR
O Primeiro passo, Posso acreditar ser o mais importante é criar um metôdo confotável para dormir,
nessa rotina devemos evitar BEBIDAS ESTIMULANTES (bebidas alcoólicas, cafeína, energeticos, dentre outras).
Temos que evitar um contato com televisão, computadores celular que podem tirar seu Foco de Dormir
Alem disso se aconchegue e procure deixar um ambiente mais silencioso, Isso Ajudará muito a ter uma ótima nite de sono.2.Horário de Dormir
Dê acordo com seu horário de acordar escolha um horário que possa ser em média 7-9 Horas por noite de sono,
Sabemos que será impossível dormir todos os Dias no mesmo horário mas aproxime o máximo possível de um horário escolhido.
- Evitar alimentos Pesados
O melhor é jantar com pelo menos 2 horas de antecedência antes de ir se deitar.
Não se esqueça opte por alimentos leves, pois o metabolismo é mais lento durante à noite e isso poderá atrasar no início do sono.4.Abra as cortinas e deixe a luz entrar
Ao acordar ficamos sonolentos e o sol nos ajuda a acordar, A falta de luz faça que o nosso corpo continue sonolento, o sol
faz com que nosso corpo desperte.5.Crie uma Rotina de café da manhã
Os alimentos ajudam a ter energias para passar a manhã ate o almoço será ideal, o café da manhã rico em vitaminas e nutrientes é muito
importante para nosso organismo.
Aproveite seu Dia!
